~集中力と休息力を高める方法~

休息力&集中力を高めるために

休息力&集中力をたかめるコツ

とっておきの方法は、朝と晩のマインドフルネス( ≒座禅=呼吸法)です。
マインドフルネスは、東洋の禅に由来する心理療法で、仏教色を除いたものです。実際には、考えることを止める、という意味で、座禅・呼吸法と捉えると良いでしょう。
朝の起床時、夜の就寝時以外にも、仕事の合間の呼吸法にすることもお薦め致します。休息力が高まると、集中力も発揮しやすくなります。

座禅で数息観という方法は、ひたすら息を数えるというもので、長く続く息をずっと眺め続けるイメージで行います。数息観等の方法を習慣化出来れば、休息の達人になれるでしょう。次回は、習慣化のコツをお伝えします。

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