習慣は第二の天性、生活習慣病、という言葉の通り、習慣は、その人の人生を良くも悪くも左右します。
お薦めする習慣化の一つは、マインドフルネス（＝座禅・呼吸法）です。

1）小さな変化を起こす
　最初は、隙間時間の1分で始めてみましょう。
2）ロールモデルを見つける
　座禅を習慣にしている方には、経営者の方、アスリートの方等に多いようです。
　ある経営者の方は、スタバで毎日20分座禅していて、集中力を高めたいから、とのことです。
　ロールモデルが身近にいると真似するきっかけになるでしょう。
3）目的をはっきりさせる
　習慣は第二の天性、どのような自分になりたいか、どのような人生を歩みたいか、それは何故か、徹底的に考え抜くと自分の中で黄金律が確立していきます
4）目標を紙に書き出す
　自分で自分を教育していくという意味で、目標を紙に書き出すこともお薦めです。例えば、週3日以上、就寝前に5分座禅する等です。
　頭での理解で終わらせるのではなく、頭の外に出しましょう。
5）格好いい自分をイメージする
　イメージを豊かに描けると、実現可能性、達成可能性は上がります。ロールモデルが複数人いると、イメージはより豊かになるでしょう。