~集中力と休息力を高める方法~

推薦図書・アプリ等

1)認知行動療法/傾聴

・いやな気分よ、さようなら コンパクト版 デビッド・D・バーンズ(著) 野村総一郎(訳)星和書店(2013/7/22)

・マンガでわかる 認知行動療法 (池田書店) 大野裕(著)PHP研究所 (2019/9/3)

・はじめての認知療法(講談社現代新書)大野裕 (著) 講談社 (2011/5/20)

(認知行動療法アプリ)S E L F M I N D

(傾聴アプリ)P A T O N A

2)睡眠/坐禅/マインドフルネス

・カフェインレス・光環境・ストレス対処・運動習慣・リズム・食事時間帯・就寝前の歯磨き

・頭を空っぽにするレッスン アンディ・プディコム (著)  満園 真木(訳)辰巳出版 (2020/9/19)

・うつのためのマインドフルネス&アクセプタンス・ワークブック カーク.ストローサル(著)種市摂子(訳)星和書店(2018/3/3)

(睡眠アプリ)いびきラボ・Sleep cycle

(坐禅アプリ)H E A D S P A C E・Breathing Zone・Relax Melodies・Calm・禅Do

3)運動

・脳を鍛えるには運動しかない!最新科学でわかった脳細胞の増やし方 ジョン.レイティ(著)野中香方子(訳)NHK出版 (2009/3/25)

・出来る社長は何故アスリート化するのか  後藤浩之(著)きこ書房 (2019/6/3)

(運動アプリ)iPhoneの歩数計・Beatfit・トリマ

4)食事

・世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事 津川 友介(著) 東洋経済新報社 (2018/4/13)

(食事アプリ)あすけん

5)Q O L向上

(習慣化アプリ)みんチャレ

(読書アプリ)読書メーター

6)伝記・動画(自己己啓・運動等)・講座・セミナー・コミュニティ

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

CAPTCHA


PAGE TOP