筋トレを習慣化させるための秘訣は、主に以下のポイントに集約されます：

1. 目標設定：明確な目標を設定することはモチベーションを維持する上で非常に重要です。例えば、特定の筋肉群の強化、体重減少、または持久力の向上など、自分にとって重要な目標を設定しましょう。
2. 計画性：継続は力なりと言いますが、無理のない計画を立てることが重要です。週に数日、特定の時間に筋トレを行うようにスケジュールを組み、それを習慣にしましょう。
3. 徐々に強度を上げる：初めから過度なトレーニングをすると、怪我のリスクが高まります。徐々に強度を上げていくことで、筋肉を適切に鍛えることができます。
4. 多様性を持たせる：同じ種類のトレーニングばかりでは飽きてしまう可能性があります。異なる種類の運動を取り入れることで、トレーニングを楽しみながら続けることができます。
5. 適切な栄養と休養：筋トレの効果を最大化するためには、適切な栄養摂取と十分な休養が不可欠です。特にタンパク質の摂取と、トレーニング後の回復期間が重要です。
6. 進捗の記録：トレーニングの進捗を記録することで、自分の成長を視覚化し、モチベーションを維持することができます。記録は、運動量、重量、疲労度など、多岐にわたることが望ましいです。
7. 仲間とのトレーニング：友人やトレーニングパートナーと一緒に行うことで、モチベーションの維持や新しい刺激を得ることができます。また、お互いに励まし合うことで、より一層の成果を上げることが可能です。